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                  产妇坐月子厌食怎么办

                  2020年02月12日 14:33阅读次数:0
                  月子期间一些妈妈会出现没胃口不想吃饭的厌食表现,这样会影响母乳和产妇身体恢复。那么,产妇坐月子厌食怎么办呢?
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                  调整饮食

                  月子期间因要给产妇进补,每餐都鸡鸭肉,吃的时间过长不容易消化,再加上天天这样吃也感觉到腻味,食欲自然不好,因此为了给产妇一个好的胃口,食物应多样化,变着法的荤素搭配,同时注意食物的色香味。另外,胃口不好的产妇不一定要按三餐正常进食,可少吃多餐,由自己决定什么时候吃。

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                  保持良好情绪

                  心理因素可直接影响到生理功能,产妇厌食可能是心情不好,使得胃液分泌变少所致。因此产妇在坐月子期间,要注意抚平情绪,保持愉悦的心情,有事情及时和家人朋友进行沟通交流。一方面,预防产后抑郁,另一方面,也能防止产后厌食。

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                  适度的运动

                  运动不仅能够有效地调节情绪,缓解焦虑,也能够锻炼身体机能,增强人体免疫力,还能帮助消耗身体能量,增进食欲。因此,坐月子期间的妈妈不能一直躺在床上,可在产后两周适当地做一些比较简单的运动,六周后就可以做一些不怎么费力的家务。同时,宝妈也可以在饭后适当地散散步,在促进产后身材恢复的同时,也能够增进肠胃蠕动,增强食欲。

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                  按摩足三里穴

                  中医认为按摩人体的某些穴位能起到一定的保健作用。产妇在坐月子期间可以用拇指指端按掐足三里穴,一掐一松,感到酸胀、发热感则止,连做36次,两侧交替进行。如此按摩有助于健脾健胃,促进食欲。

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